<rp id="mvh1c"></rp>
      1. 
        

      2. <th id="mvh1c"></th>

        十八般武藝 || “走圈

        來源:平臺 發布時間:2021-07-26 10:08:34 此頁面信息為:新聞

        為什么在傳統內家拳里面,太極拳練習纏絲勁,八卦掌練習轉掌,形意拳出拳要擰裹?因為能量要匯聚或者整合,就得用螺旋的方法。



        太極拳的纏絲勁和形意的擰裹一般不好掌握,而八卦掌則一開始就要求走圈,簡單易行。通過走圈,讓全身的經脈螺旋起來。這樣自身的能量開始整合,使“濁氣下沉”(丹田氣充實,雙腿有力、足底溫暖);“清氣上升”(神清氣爽),就好像匯聚天地之氣沉降于自身。


        仔細想想,揉腹其實也是螺旋運動、圓運動,符合生命圓運動的基本特征,通過螺旋揉腹,可以使整個腹部的內臟得到運動,使內氣迅速匯聚,而八卦掌走圈則是更大范圍的全面整合匯聚能量,效果非凡!


        在走圈的時候,濁氣匯聚下行,就好像讓盆里的水旋轉起來,泥土、沙子等自然就會匯聚于中心而下沉,人走圈時間長了,膝蓋以下的部位,足部和腳踝部開始出汗,這便是排除濁氣的表現。


        中醫認為:“濕性下行”,濕氣和濁氣本應從下肢排出,如果不從這里排,而從上邊排,如熬夜、飲食油膩等,使得濕熱上蒸,那注定是要脫發的。所以,中醫認為脫發是血分熱毒濕濁引起的,而西醫稱之為脂溢性脫發。


        走圈的秘訣就是走圓,所有的動作都是圓的,中國人的鍛煉方法,全是走圓的。就好像中醫說的陰中有陽,陽中有陰,永遠處于一個循環往復的狀態。


        其實我們思考問題也是如此,所有的問題有陰的一面,也有陽的一面,好事可以變成壞事,壞事可以變成好事。所以說,中國人鍛煉身體也是通過圓的方式來鍛煉。圓了之后就吐故納新,周流不息。


        走圈的時候要求大腦松靜,精神放松,所以《道德經》說“致虛極,守靜篤。萬物并作,吾以觀復。夫物蕓蕓,各復歸其根。歸根曰靜,是謂復命?!睆兔褪前衙谋緛碚业?,就是把心神修煉好了之后,呼吸、內臟等各方面自然而然就好了,從而達到祛病健身的功效。所以說,走圈是最簡單的方式,因為走圈的時候,面朝著360°的各個方向。


        當年我師傅陳重喜先生就是讓我用八卦的“趟泥步”上公園里邊,隨便找一棵大樹,就那么繞圈。每繞半個小時,換個方向接著繞,每次繞一個小時。有時候,實在是懶散了,就自己在屋子里,找個小場地轉小圈。


        走圈時間久了,手指會有發脹的感覺,足底也開始發熱,這是氣血流通于末梢的表現。一般人身體很少腿部出汗,而走圈時間長了,膝蓋以下的部位開始出汗,這就是排除濕濁的表現。


        而且練走圈可以讓內臟排毒,有的人走到一定程度會出現拉肚子的現象,尤其是腸胃有宿疾的,因為元氣越來越足,正氣抗邪,有的就會出現大便顏色油黑稠濁,甚至腹瀉,這是排出宿便的表現。膝蓋以下小腿汗毛孔張開,開始出汗,腳會出汗,而且是特別臭而黏的汗,這些都是排除濕氣的體現。


        走圈這個方法適合終身鍛煉,它沒有任何副作用,但要注意的是,走的時候要放松大腦,閉著嘴,津液就會內生而慢慢充滿,中醫把口中的津液叫作“金津玉液”,為腎水上承之候。


        按現代醫學的理論,此為副交感神經張力增高,大腦皮層放松,內臟各器官充分放松舒展,內分泌腺活躍的表現。


        如何走圈?


        走圈是一項非常簡單的運動,大家把它當作平常的運動,稍微注意一些基礎的事項即可:


        1/固定圓心


        在操場、公園、房間等空曠之地,標好一個點作為圓心不動,沿著以該點為圓心畫半徑約0.5米的圓圈,沿著圓圈散步,熟練后則不必畫圈,心中想象即可。


        2/圓圈大小


        走完一圈以八步最為合適,圓圈可大可小,但小的,不得少于一圈六步;大的,不能超過十步。


        3/自然散步


        散步的時候,要目視前方,兩腿隨意而自然地沿著圓圈行步。


        4/呼吸平穩


        行步時邁步的幅度不要大,速度也不過快,以平時最放松的散步速度行進,注意呼吸要平穩,如行步太快造成呼吸急促、紊亂則對身體有害。


        5/兩臂放松


        兩臂順其自然下垂、擺動或環抱于肚臍前均可。


        6/心中空靈


        內心放空、放松、放開,自我感覺很舒適自然,很開心很隨意地散步,就好像小孩子繞著媽媽轉圈一樣自然開心,沒有任何其他的要求。


        7/時間長短


        順時針、逆時針各轉半小時,中間換方向時放慢速度,立定片刻然后調轉方向即可。如時間充裕,體力充沛,可延長練習時間。早晚各一次。


        8/練習反應


        一般剛剛開始走圈會頭暈,此為身體不適應,暫時平衡不協調的表現,堅持練習,快則三天,慢則一周,待身體適應、平衡協調之后,自然消失。


        練習中還會出現手足脹熱,口中津液充滿,大腦安靜愉悅,肚腹“汩汩”有聲等表現,均為練習得法,身體恢復健康狀態的征象。有的還會有小腿和足部出汗,大便黑黏等表現,此為排除濕、濁的現象,數次之后,自然消失,不用擔心。


        <rp id="mvh1c"></rp>
          1. 
            

          2. <th id="mvh1c"></th>

            韩国r级理论片在线观看_国产精品你懂的在线播放_免费看男人的嘴添女人下身视频_黑人巨大40厘米重口无码